揭秘詹皇保養之謎：10歲開始拉伸14歲就拒絕快餐 高三起賽后冰敷

北京時間2月15日，《洛杉磯時報》的湖人隊記Brad Turner撰文報道了詹姆斯對于身體的悉心照料。其中包括一些此前從未曝光的細節，原文如下——

在湖人主場的一場比賽結束后，詹姆斯慢慢穿上冰浴足套，先把左腳、再把右腳浸入為他準備好的冰桶。他合作多年的私人訓練師兼運動表現教練邁克-曼西亞斯，隨后用冰袋裹住他的雙膝和背部。

詹姆斯閉眼幾秒，靠在椅背上，媒體圍了上來，準備賽后采訪。

這只是詹姆斯保養身體流程中的又一步。正是這些對身體的極致維護，支撐他走過了輝煌的23年職業生涯，比歷史上任何球員都更漫長。

“顯然，我當時不知道會是23年。我不清楚，但我知道我不想只打六七年。六七年成不了傳奇。”詹姆斯告訴《洛杉磯時報》。

“我一直都有使命。當我意識到自己能打出高水平比賽時——比如高二去芝加哥和喬丹他們一起打球的時候。后來高三去克利夫蘭和騎士隊對抗，我當時就想：‘哦……我屬于這里。我真的屬于這里。’我知道我還得學習，還得把身體養好，繼續理解比賽和細節。”

“但我和NBA球員對抗了很久，我當時就想：‘如果我有機會打進聯盟、有機會展示自己的能力，唯一能阻止我的，就是我不好好照顧自己的身體。唯一能阻止我成為史上最偉大或最偉大之一的，就是我不照顧好自己。’而我確實照顧好了自己。僅此而已。”

詹姆斯在健康保養上的投入，在體育界早已成為傳奇。他每年為身體保養投入超過150萬美元，用一套全面的方案讓身體保持最佳狀態。

他談到自己在41歲仍能維持精英水準和超長生涯所使用的生物黑客技術：Normatec腿部壓縮靴、高壓氧艙恢復供氧、冷凍療法、紅光療法，以及各種尖端科技。

他把睡眠和營養放在首位，比如堅決不碰人工糖分和油炸食品。

本賽季他因坐骨神經痛缺席前14場比賽時，甚至暫時戒掉了自己很喜歡的紅酒，只為讓身體徹底恢復。

“顯然，隨著我和邁克打造這套計劃，細節越來越精細。”詹姆斯說，“這套計劃我們已經堅持了22年。”

這套方法對詹姆斯效果卓著。

其一，他以42975分成為NBA歷史得分王。

盡管連續21次入選全明星首發的紀錄中斷，但教練仍將他選入西部全明星替補，讓他全明星總出場紀錄延續到22次，再創聯盟歷史新高。

這些年，詹姆斯收到過無數嘗試各種療法的提議，但大多數都被他拒絕。

“各種各樣的東西都會找上門來。”詹姆斯笑著說，“總有人想讓你試這試那。但一旦我們形成了自己的體系，就不會讓太多外人插手。過程中當然也有幾個人幫過忙，但我們很清楚自己要做什么。”

詹姆斯在俄亥俄州阿克倫長大，小時候就展現出運動天賦。他的舅舅柯特-詹姆斯鼓勵他從小就開始保養身體，母親格洛麗亞也支持他，讓他聽舅舅的話。

“我大概也就10、11歲。”詹姆斯說，“那時候我每天睡前、醒來都會拉伸。我舅舅柯特每天讓我做100次提踵、50個俯臥撐、50個仰臥起坐。”

回憶起童年，詹姆斯笑著搖了搖頭。

“他告訴我，想變得偉大，就得把小腿練強壯。”詹姆斯笑著說，“我當時根本不懂什么意思。但我舅舅就是讓我這么做。還有個好朋友也總讓我睡前醒后都拉伸。我已經堅持太久了。”

那時候的詹姆斯并不知道這些建議未來意味著什么。

“不知道，但我信任身邊的人。”他說，“新秀年我每場賽后都冰敷，那時候我才18歲。高三、高四打完比賽也冰敷。高四就已經開始力量訓練了。”

詹姆斯講了一個故事：14歲時和肯德里克-帕金斯一起打AAU比賽，看臺上很多球員在吃快餐，只有他吃得很健康。“他們在吃麥當勞，”詹姆斯笑著說，“而我在吃水果。”

基德現在是獨行俠主帥，但2020年詹姆斯帶領湖人奪冠時他是湖人助教，兩人還是2008年北京奧運金牌隊友。

他看著詹姆斯本賽季場均22.0分、投籃命中率50.2%、7.1助攻、5.8籃板，不禁驚嘆他在身體消耗如此之大的情況下依舊高效。

“身體上，勒布朗確實受過一些傷，但他一直照顧好自己，為這場馬拉松做好準備。”基德說，

“但我認為最難的是精神層面。早上醒來，還要想著去對抗19、20歲的年輕人。他拿過冠軍、拿過MVP、當過聯盟門面，身家數十億。所以最難的是心態。他熱愛競爭、熱愛籃球。41歲還能做到這一步，太不可思議。”

周五湖人對陣基德的獨行俠時，詹姆斯提前6小時就開始身體準備。哪怕這是全明星長假前的最后一場，他也絲毫沒有松懈。

在詹姆斯看來：你照顧好身體，身體就會在任何時候回報你。

“比如今天早上，我醒來直接下樓拉伸、激活、做一點輕力量訓練。”詹姆斯賽后說，

“然后冰敷，再用Normatec給腿部充壓1小時，接著在高壓氧艙睡1個半小時。來球館前再泡一次冷水浴。我下午1點15分就到球館開始流程，為晚上7點的比賽做準備。全天候無間斷。”

所有這些付出，最終又為他換來一項紀錄：

28分12助攻10籃板的三雙，讓詹姆斯成為NBA歷史上拿到三雙最年長的球員，超越了卡爾-馬龍。

接下來，他又將迎來又一次全明星出場紀錄。

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